Pour les coachings privés, vous venez avec votre objectif, votre but, et votre coach HiQUARTER organisera votre plan d’entraînement et se penchera sur tous les aspects nécessaires à l’atteinte de votre/vos objectif(s). Une évaluation constante et un tracking de vos progrès est mis en place afin de constater vos progrès et de pouvoir adapter vos entraînements. Avec cette formule nous vous garantissons que vous atteindrez vos objectifs. Si une blessure ou une douleur viendrait à vous freiner, vous avez la garantie d’avoir un rendez-vous rapide chez un de nos physiothérapeutes.

• 129.- par session
• Pack 10 sessions : 1’190 CHF
• Pack 20 sessions : 2’180 CHF

A toute personne qui souhaite atteindre un objectif personnel, de performance, de remise en forme, de récupération post-trauma, ou tout autre type d’objectif physique & mental.

– Sportifs amateurs

– Sportifs compétiteurs

– Ex-sportifs

– Femmes

– Moins de 20 ans

– Adultes

– Jeunes retraités

Pour plus d’informations veuillez nous contacter : welcome@hiquarter.ch

Spécificités

En coaching semi-privé, vous êtes avec deux autres personnes dans le même créneau horaire. Chacun à son propre plan d’entraînement pour son objectif personnel. L’entraînement à plusieurs aide à se motiver, à donner de l’intensité et pourquoi pas rencontrer de nouvelles personnes à travers le sport. Votre coach HiQUARTER organisera votre plan d’entraînement et se penchera sur tous les aspects nécessaires à l’atteinte de votre/vos objectif(s).

En supplément, vous pouvez prendre rendez-vous chez notre physiothérapeute pour une évaluation articulaire complète.

A partir de deux fois par semaine, si une blessure ou une douleur viendrait à vous freiner, vous avez la garantie d’avoir un rendez-vous rapide chez un de nos physiothérapeutes.

1 séance / semaine :

> Progression lente vers l’objectif au vu du temps disponible

• • 235 CHF / mois : pour 3 mois
  • 225 CHF / mois  : pour 6 mois
  • 215 CHF / mois  : pour 12 mois

2 séances / semaine :

> Idéal pour une personne prête à investir de son temps dans une progression visible

• • 420 CHF / mois : pour 3 mois
  • 400 CHF / mois  : pour 6 mois
  • 380 CHF / mois  : pour 12 mois

3 séances / semaine :

> Garantie de résultats 

• • 585 CHF / mois : pour 3 mois
  • 555 CHF / mois  : pour 6 mois
  • 525 CHF / mois  : pour 12 mois

A toute personne qui souhaite atteindre un objectif personnel, de performance, de remise en forme, de récupération post-trauma, ou tout autre type d’objectif physique & mental.

– Sportifs amateurs

– Sportifs compétiteurs

– Ex-sportifs

– Femmes

– Moins de 20 ans

– Adultes

– Jeunes retraités

Pour plus d’informations veuillez nous contacter : welcome@hiquarter.ch

Dans le contexte des cours de groupe, il s’agit de sport organisé. C’est une construction d’exercices et de mouvements qui touchent tout le corps pour la santé de manière générale. Ici pas de programmation individuelle. Un même entraînement, complet, pour tous, structuré sous forme de circuit training. L’accent est mis sur le bien bouger et le renforcement de base pour se sentir bien dans sa vie, dans son corps. Les charges cependant sont individualisées aux capacités de chacun. L’avantage de s’entraîner de cette manière est que vous êtes sûrs de faire les choses correctement sans réflexion personnelle sur le contenu de votre entraînement et la motivation venant du groupe. Cette formule est idéale pour les personnes qui désirent maintenir une forme et venir une à deux fois par semaine. HiQUARTER recommande toujours un minimum de 2 fois par semaine pour être efficace.

Votre marge de progression reste très grande sur ce type d’entraînement mais n’est pas directement ciblée sur vos propres objectifs.

• 29 CHF  la session
• Pack de 10 sessions : 249 CHF
• Pack de 20 sessions : 449 CHF

• Mardi matin : 7h15 à 8h15
• Mardi soir : 18h30-19h30
• Mercredi matin: 7h15 à 8h15
• Jeudi soir : 18h30-19h30

Coming soon

Ce qu’est la préparation mentale :

La préparation mentale s’adresse à tous : aux sportifs de haut-niveau bien-sûr mais également aux sportifs amateurs, aux entraîneurs, aux parents, ou bien même aux étudiants ou aux artistes. L’objectif de cette discipline est double :

• Vous aider à progresser et atteindre vos objectifs en optimisant les facteurs mentaux de votre performance, pour répondre à des problématiques précises et individuelles (gestion des émotions, du stress, des distractions, concentration, motivation, peur de la blessure, imagerie mentale, confiance en soi, rééducation et réathlétisation…) On parle d’optimisation de la performance.
• Vous accompagner dans l’harmonisation de vos différents projets en veillant à votre intégrité et votre équilibre personnel. On parle d’accompagnement psychologique global.

Les principes qui contribuent à l’atteinte de ces deux objectifs sont la régularité du travail, sa progressivité, son individualisation et des bases scientifiques solides.

Ici, nous vous proposons une expertise en préparation mentale individualisée à vos besoins, vos projets, vos qualités ou vos lacunes afin de vous guider vers l’atteinte de vos objectifs et de votre épanouissement sportif.

Séries de 4 séances thématiques d’1h par mois :

• Motivation, objectifs et confiance en soi (semaine 1)
• Visualisation, relaxation et activation (S2)
• Concentration, contrôle des distractions et méditation (S3)
• Blessure, fatigue et prévention (S4)

Groupes de maximum 12 personnes : 150 chf le cycle de 4 cours, offre promotionnelle : 120.- 

leo@hiquarter.ch